2妙方令胸部更堅挺豐胸
文章分類：美體
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啞鈴妙方
練習場地：傢中或健身中心
基本動作：
1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。
見效時間：一周以內。
Tips：
效果顯著，但是需要長期堅持，保持效果。
妙方點評：見效很快，是急性子的首選。
掌壓妙方
練習場地：傢中或健身中心
基本動作：
1、跪在地上。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等於肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。
6、重復第4和第5動作各10次。
見效時間：一周內。
Tips：
效果顯著，可根據自身情況減輕運動量。
妙方點評：
又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試。
