運動豐胸翹臀技巧 簡單啞鈴操豐胸豐胸

　　1、90度提啞鈴 　　step1 躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。 　　step2 然後慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-10次。 　　2、斜上並合舉啞鈴 　　step1 手肘貼地打開雙手，啞鈴微微向頭部傾，雙腳屈起躺在地面上。 　　step2 雙手向上夾，雙手並合伸直，來回共做5-10次。 　　翹臀啞鈴操 　　常坐著又不愛運動的女性，容易引起臀部肌肉逐漸松弛，出現梨形身材。所以看電視時不要做沙發，改做一些收臀運動，漸漸便會發現臀部小瞭。丨 　　3、凌空舉啞鈴

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