躺在床上就能塑出小蠻腰瘦腰
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現在很多MM們一整天坐在辦公室裡對著電腦，水桶腰自然而然就出現瞭。不想要辛辛苦苦的節食，又想讓腰腹部贅肉乖乖消失，除瞭運動之外，別無它法。小編今天推薦4個簡單易做的瘦腰運動，睡前抽出10分鐘，躺在床上就能塑出小蠻腰。
動作1
1、仰臥，雙腿伸直並攏，雙手彎曲，抱住後腦。
2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，註意臀部以下不能離地，保持約10秒，重復20次。
動作2
1、平躺，雙腿伸直並攏，雙手自然放在身體兩側，收緊腰腹。
2、雙腿保持伸直並攏，慢慢往上抬起，此動作能有效鍛煉腹部肌肉，使腹部變得更加緊實。重復15-20次。
動作3
1、仰躺，雙腿伸直並攏，雙手彎曲，抱住後腦勺。
2、利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同時把扭轉上半身至左側，左右邊輪流重復做20次。
動作4
1、仰臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿並攏，往天
