全流質減肥法 幫你盡快減肥減肥食譜

　　全流質減肥法 　　1、每天隻喝水、脫脂牛奶或者鮮榨的無添加劑的果汁，用這類流質食物來減輕腸胃的負擔，果汁中的纖 維素還能促進排便。 　　2、牛奶要保證每天至少兩杯，早上起床後未進食最好先不要喝，會引起腹瀉。水和果汁沒有特別限制， 按自己的需求吧，主要是用流質來代替主食。 　　3、實在覺得餓的話可以適量增加點去皮的雞湯給自己加餐，保證身體對營養的需求。 　　脫脂牛奶減肥法 　　每次減肥隻兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。 　　第一天 　　蘋果1公斤。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。 　　第二天 　　酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴瞭就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量。 　　如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨