三款減肥食幫你遠離美食誘惑 想減肥的朋友看看吧減肥食譜
文章分類：美體
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A餐：
［早餐］-
芝麻黑豆漿1杯無糖) 或 無糖白豆漿一杯
蔬菜全麥三明治1個無沙拉油 無美乃滋)
［午餐］-
蔬菜冬粉1碗無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶
附註：可以改成半碗白熟飯小碗)。或白面半份。或蒟蒻面條一份)
［晚餐］-
脫脂奶粉+燕麥片少許)
B餐：
［早餐］-
1杯脫脂奶粉無糖)
2片全麥吐司+一片低脂起司無沙拉油。無美乃滋 微波30秒)一份
［午餐］-
紫米五谷低卡便當無沙拉油。無香油)+一杯無糖綠茶無糖)
［晚餐］-
半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯無糖)
C餐：
［早餐］-
1杯脫脂奶粉無糖)
一根香蕉
［午餐］-
蔬菜蒟蒻涼面無沙拉油 無香油)
［晚餐］-
一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶無沙拉油 無香油)
A餐說明)：
［*蔬菜三明治材料］：
1.二片全麥吐司
2.少許小黃瓜切片
3.少許地瓜泥偶爾也可改成南瓜泥)
4.少
