瘦腰瘦腹動作 跟“水桶腰”說拜拜瘦腰
文章分類：美體
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水桶腰，腹部還前凸，該怎麼辦？怎樣有效瘦腰瘦腹？別急，試試下面一招瘦腰瘦腹動作，跟“水桶腰”說拜拜！這個就是側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作，不同於普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到瞭身體的一側，並且加上瞭轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！下面就和小編一起來學習吧。
步驟：
1.側臥於墊上，面向左邊;左臂支起上半身，左腳外側觸地，左手指尖朝前即頭部方向);雙腿並攏，右腿平放於左腿上，右腳也自然疊放在左腳上;
2.臀部向上抬，腿部隨之離開地面雙腿仍保持並攏在一起)，直至身體呈一條傾斜的直線為止，此時隻有左臂和左腳外側支撐身體;保持平衡後，打開右臂，和左臂呈一條直線，整個身體呈斜“十”字型。
3.身體平衡後深呼吸一次，保持臀部以下不動，扭腰，右肩和右胸向地板靠攏，右臂自然在空中畫圓，隨著身體的扭轉穿入左臂與上半身之間的三角空間中。
4.恢復到
