
很多打算想要生寶寶的夫妻,在備孕很久以後一直沒有能成功懷孕,去檢查發現是男方的精子質量不高造成的。導致男性精子質量差的原因有很多,比如日常的生活習慣不好,或者因為過度煙酒等。那麼。備孕的準爸爸怎麼樣能提高自己的精子質量呢?
補鋅:當人體內精子質量低活力差可導致不孕,而補鋅可提高精子活性和質量。因此,備孕男性推薦口服育之緣片補鋅,同時補硒和蛋白質,更有利於營養的吸收。
戒煙:吸煙是精子數量下降的因素之一,吸煙會引起精子發生致突變物質,過度吸煙者的染色體異常率顯著增高。而且煙中的煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響。
適度飲酒:大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
補充優質蛋白質:合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人,在正常飲食的