男女備孕如何飲食 一起來看看吧懷孕手冊

在備孕期間，飲食禁忌要特別調節。我們瞭解到備孕期間，需要補充葉酸，葉酸能夠從蔬菜和水果中所選擇，同時還需要補充蛋白質以及膠原蛋白，和維生素。現在正處於夏季，在飲食選擇，也要比較清淡的食物，過於辛辣或者是太溫熱的食物，不利於男女的體質，還是要少吃才好。 　　對於本來身體狀態就不好的男女們，在飲食上就可以用藥膳來調節自己的體質。不過，我們也不必用大補的狀態改善身體，還是要控制好飲食的度。 　　女性備孕吃什麼 　　1.吃高蛋白食物。女性要保證自己卵子的質量，可以適量食用瘦肉或者是動物內臟等等，這些含有豐富的蛋白質。除瞭葷類的食物，還可以食用豆制品。 　　2.搭配合理，多樣化。在搭配上，葷素搭配要足夠合理，還要保證食材的多樣化。不要偏食以及挑食才是最為重要的。在備孕期間，還是沒有必要食用過多的滋補食物，還是要多吃五谷雜糧類型的食物，原味的食物，少添加劑，