冬季坐月子飲食 如何坐月子才健康懷孕手冊

冬季坐月子飲食 　　冬至以後，人體消化功能會相對增強，所以想要補回產前的元氣，這個時間段便可以開始進補，為來年身體健康打下基礎。 　　根據中醫的意見，應該順天時開始養腎，因為冬季屬腎，腎主藏精，為生命之源。而且天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時補腎最合時宜，這個時候可適當多食溫補益腎的食物，肉食可以選擇牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。 　　由於此時氣候幹燥，媽媽們還要著重防止內火，以免引起產後便秘、口腔潰瘍等上火問題。飲食上要註意少食或不食辛辣食物，經常吃些清火降氣的食物，如白蘿卜、雪梨等新鮮蔬菜水果。還可以多煲湯與糖水，加入有潤燥生津作用的食材預防，如銀耳、北沙參、玉竹、蓮子、百合等。 　　如果產後有瘦身計劃的媽媽們，就要盡少食用熱量太高的食物。可以吃些對身體健康很有好處，還有降低血脂的作用的素菜，特別推薦媽媽們多吃菌藻