慎重飲食 吃出健康和苗條減肥瘦身

白色食物 　　1、選擇新鮮的食物 　　如果你做好準備要減肥瞭，就要減少加工類食物的攝入。盡可能地選擇新鮮的食物，不僅能讓你品嘗到食物的鮮味，對減肥也是有很大的好處的。一般情況下，加工類的食物都損失瞭食物本身的營養，而且還加入瞭大量的糖分，大大增加瞭食物的熱量，多吃的話會造成熱量攝入過多，容易長胖。 　　2、白色食物能抑制食欲 　　乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對食欲有一定的抑制作用，多吃這些食物對減肥有利。另外，魚油中的脂肪可以防止脂肪細胞的增殖，對減少脂肪的堆積有很大的作用。丨
補充足夠的營養 　　3、補充足夠的營養 　　如果你限制瞭熱量的攝入，很可能也會限制瞭營養的攝入量。減肥是要健康飲食，而不是減少營養。所以，不能減少太多的熱量攝入，要保證身體有足夠的營養，這樣不僅對健康有益，還是減肥的好幫手。 　　4、細嚼慢咽 　　如果你想要減少食量而又不挨餓，就要減慢用餐的速度。食物從嘴裡進入身體是需要時間來傳達“吃飽瞭”的信息給你的大腦，如果吃得太快的話你的大腦將沒有及時得到飽腹的信息，也容易造成你吃得過多。所以，細嚼慢咽對減少熱量的攝入有很大的幫助。丨