健康飲食小常識：吃得過咸又哪些危害飲食健康

　　生活中日常見到一些飲食重口味的人，不是吃得太辣，就是吃得太咸。那麼，鹽吃多瞭會怎麼樣？營養學傢認為，吃太咸的飲食方式，對健康危害大，會造成4大危害。分別是黑色黑黃，引發雀斑，導致頭發脫落，還有面部浮腫。 　　1. 面色黑黃，皺紋增多 　　吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長瞭就會使皺紋增多。 　　2、雀斑、黃褐斑 　　吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。如果同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，又會影響到肝臟的正常代謝，雀斑也會更加明顯。合理的健康飲食告訴我們，每天食鹽攝入量應在6克以下，另外每天還要多喝水，因為這有助於皮膚排毒。 　　則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。 　　

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