推薦最有益心臟的6種漿果飲食健康

　　在我國，心血管疾病一直是死亡率最高的疾病，這與多方面原因有關，其中有一點就是人們普遍對心臟健康重視不夠。其實，維護心臟健康並不難做，平時可從飲食、作息上多加註意，尤其是飲食，可以選擇性的吃一些有益心臟的食物。吃什麼對心臟好？專傢認為，漿果富含抗氧化物和多酚，有助對抗慢性病和癌癥。下面列舉瞭6類漿果，美味又養生！ 　　1、黑莓 　　這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。 　　2、藍莓 　　吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍