春夏健康飲食9大原則飲食健康

　　飲食對健康重要性不言而喻，春夏交替飲食應當註意什麼？做到下面9點健康無虞。在春末夏初，人容易暴飲暴食，因此口味上宜清淡，同時在菜肴的搭配上也要合理，註意葷素，主副食，粗細糧，甚至是熱能等方面的分配。 　　熱能分配要合理 　　一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上瞭，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。 　　假期的早餐應以高蛋白食物為主一袋牛奶、一個雞蛋和粥)，再搭配一點蔬菜和水果，就更合理瞭。還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大傢，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。 　　此外，對於想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。 　　補充優質蛋白質