營養早餐應遵守哪些原則?飲食健康

我們知道，早餐是我們一天中最重要的一餐，不僅要吃得飽，而且要吃得好，營養搭配要得當，否則，可能會影響我們一天的精神，影響我們的工作效率。那麼，為瞭吃到美味營養的早餐，日常生活中我們應該遵守哪些原則呢？下面我們就來看看早餐應該遵守的七大原則。 　　1.餐前應先喝水 　　很多人都沒有養成早餐前喝水的習慣，總是一起床就洗漱，洗漱完瞭就享受早餐，有的甚至早餐中都沒有多少水分，例如：一個饅頭，或一個包子，或一個面包，還要拿著在路上邊走邊啃，試想一下，這樣的早餐怎麼會健康呢，尤其是一些女士，應該改掉這樣的早餐習慣，否則會影響皮膚的光澤哦！ 　　人經過一夜睡眠，消耗瞭大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500―800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。 　

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