盤點最適合中午吃的營養食物 最健康豐富的營養午餐飲食健康
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俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。既然如此最適合中午吃的營養食物都有哪些?由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。所以在中午應該選擇豐富的營養午餐或非常有營養食物。
適合中午吃的營養食物
適合中午吃的營養食物一、最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
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適合中午吃的營養食物
適合中午吃的營養食物一、最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
