習慣大於一切 五種飲食習慣讓你健康一輩子-飲食健康

很多人在晚餐食用過程當中會刻意的減少食用量為瞭方便夜間睡眠，在睡前更是完全不吃任何食物。這種飲食習慣雖然對身體並不會造成影響，但是想要更好的幫助睡眠我們應該在睡前吃一點高纖維的食物。麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量隻有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。