老人在夏季要吃什麼來養生 一起來看看吧飲食健康

夏季天氣炎熱，老人要吃什麼呢？本來溫度升高人的胃口就不佳瞭，暑氣很重，很容易就中暑、上火瞭。下面跟著小編一起來看看老人在夏季要吃什麼來養生吧！ 　　老年人夏季養生提倡吃“五瓜”：黃瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜。 　　黃瓜 　　黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%，老少皆宜，更為可貴的是，黃瓜中還含有有助於抗癌的營養素。老年人夏季吃黃瓜，安全健康又簡便。 　　西瓜 　　夏季，老年人吃西瓜有助於降低血壓，控制健康血壓，此外，西瓜還富含多種維生素，能夠抗氧化，增強免疫力，防止細胞損傷，並促進牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀，如果傢裡老人不願意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜，西瓜將是非常健康的替代品，而且效率更高。 12 3