減肥餐應怎麼吃 女白領一日減肥餐飲食健康

很多人都已經知道，減肥的關鍵在於“管住嘴，邁開腿”，光少吃是不夠的，隻有當每日攝入的能量不足以提供身體的能量消耗，保持這個負熱量的狀態，減肥過程才算真正開始。所以，減脂的最高境界就是-------能吃會練！ 　　女白領一日減肥餐 　　每天建議1500大卡，適合辦公室的白領女性。 　　1、肉類：以牛肉和深海魚為主，盡量少吃豬肉同等重量時蛋白質比牛肉少，脂肪比牛肉多很多) 　　減脂期間定為二兩自制醬牛肉110大卡，16克蛋白質，2.4克脂肪，6.8克碳水化合物)，或者二兩金槍魚水浸不要油浸)99大卡，20克蛋白質，1.1克脂肪，2.1克碳水化合物)。 　　2、主食：主要的碳水化合物，以供能為主) 　　2個全麥饅頭共130克小個的，一共320大卡)或者4片全麥面包，350大卡。如果當天吃瞭土豆，紅薯，雜糧飯