女性護理應註意不同階段健身的三個“不”女性護理

　　20歲 不愛健康愛身材 　　典型想法：不吃飯、吃減肥藥、大強度的運動……隻要能讓身材變好做什麼都可以。但跑步太無聊瞭，力量訓練更枯燥，每次都要面對一堆鐵塊。 　　20歲是激情四射的年齡，身體功能也處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。因此，要趁年輕把身材雕塑得更完美。 　　年輕女孩對身材雖然非常重視，但卻很少參加有規律的鍛煉，時間一長身體就變得肌肉少脂肪多。時尚多樣的健身方式，可以給年輕人帶來激情和刺激，讓“喜新厭舊”的年輕人樂此不疲，對健身產生濃厚的興趣，樹立堅持運動的觀念。 　　王教練說，這個年齡段的女性朋友可以每周鍛煉4～6次，每次最好堅持一個小時以上。鍛煉重點主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條。而鍛煉的方法則可以根據自己的愛好選擇，如跳踏板操，練跆拳道，學習拉丁等時尚動感的舞蹈。