如何調理經前期綜合征女性護理

　　有的婦女在月經來潮前一周左右表現出情緒波動、煩躁不安、低熱虛汗、乳房脹痛，這種現象在醫學上被稱為“經前期綜合征”。 　　發病的原因是，在月經前的一段時間裡，體內雌激素與孕激素平衡失調，以致出現瞭上述一系列表現。而一旦月經來潮，激素比例自動得到調節，癥狀也就很快緩解。因此，患有經前煩躁癥的婦女若能註意自我保健，可明顯減輕癥狀，具體做法如下： 　　1、多運動各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少瞭閉經、沮喪和焦慮。 　　2、調飲食碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。 　　咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故有經前煩躁的婦女，應在經前一周內禁用這些刺激性飲料。 　　3、巧進補維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。 　　4、減壓力當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來