心理揭秘：8個小技巧讓你瞬間放輕松 慢性壓力是身心健康的隱形殺手，不僅會使人精神壓抑，還會升高血壓、抑制免疫功能、導致慢性疼痛等。美國精神療法醫師羅伯特-弗裡德曼在《如何在60秒鐘內放松》一書中寫道：“每個人都會承受壓力，這是人們必須面對的一種正常境況，因此我們要學會適應和克服壓力。”
近日，美國新聞網刊載瞭弗裡德曼總結出的8個新奇的減壓妙招，能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦、克服消極心理反應、積極面對各種挑戰。
1.吹氣球。人在承受壓力時，呼吸會變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經，從而降低心率、放松肌肉。每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。
2.多微笑。微笑對減壓的功效不可忽視。在微笑過程中，大腦中會釋放出內啡肽，這種具有鎮痛作用的激素比嗎啡的功效要強200倍。即便不能發自內心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。
3.給媽媽打個電話。當面
