緩解痛經　小秘訣告別難言之隱婦科疾病

緩解痛經　小秘訣告別難言之隱　　痛經怎麼辦？——緩解痛經動作　　1.平躺，用厚棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿間的膝蓋呈90度角，可邊躺邊聽音樂來放松心情。　　2.正面臉朝下，胸部貼在地面或床上，屁股抬高，使大腿與小腿呈90度角。這種膝胸臥式方法，可每日進行，持續一段時間，能調整子宮前傾或後傾所造成的痛經。　　3.平躺後兩手抱膝，用力使膝蓋往腹部貼近。可以反復做數次，但不用太勉強。　　4.平躺後四肢張開成大字型，將右腿舉起放向左手邊腰部不動，隻轉動下半身)，左腿亦同。反復數次。　　痛經怎麼辦？——經期飲食有禁忌　　1.不要吃冰品、喝冰飲。食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及綠茶等，較涼性的食物也最好避免。忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。　　2.少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣鍋等，或是醃制品。　　3.可