煮飯婆的瘦腿竅門減肥瘦身

　洗菜踮腳 　　在切菜或洗菜的時候，兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣時抬起，呼氣時放下。盡量快速做抬、壓腳跟的動作，直到感覺小腿酸痛時就停下來稍微休息，然後重復動作；或保持最大限度的踮腳姿勢，完全收緊小腿保持盡量長的時間。 　　重心盡量放在雙腳大拇指的方向，直至切完菜為止。這樣既可以拉長小腿肌肉，讓小腿的形狀變漂亮，又可以減輕長期站立的疲勞。 　　鍛煉部位：小腿肌肉 　　註意： 　　做動作的時候一定要循序漸進，並註意安全，尤其在切菜的時候註意力一定要放在刀上，這也是為什麼在切菜的時候隻適於做靜力或小肌群訓練的原因。一定要保證手上刀子的安全哦！ 　　切菜抬腿 　　切菜或洗菜時，在廚房