動一動 打造夏日美腿減肥瘦身

打造夏日美腿，隻需動一動就可以瞭。介紹幾個小方法給你，趕快行動起來吧! 　　簡單的瘦腿方法! 　　●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不瞭瞭就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的育～ 　　這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 　　●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔! 　　雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩! 　　這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 　　●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 　　彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾(此時，不要太用力)。 　　訣竅就是～不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。 　　這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速!