孕期保健：孕婦睡眠時間不宜過長保健養生

孕期睡眠 　　懷孕以後，為瞭給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。 　　懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為瞭幫助母親成長，而是為瞭胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質。 　　此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕後反而變得比較容易入眠，就是因為釋出瞭所需的激素，使其身體內部自然而然地發生瞭變化。丨