綠色餐點：排毒養顏從吃早餐開始保健養生

最健康的 排毒早餐 　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜(1)+米飯(1)
排毒養顏從吃早餐開始 　　吃法 　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。 　　選擇一種水果 　　較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須註重必須符合當地、當季、盛產的塬則。 　　選擇兩種蔬菜 　　蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。 　　排毒早餐 　　下面給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料： 　　1、甘藍葉：食用甘藍葉，除瞭能從中攝取到大量的鈣