腸胃不好如何對付脹氣和便秘呢？保健養生

腸胃不好如何對付脹氣和便秘？ 　　腸胃不好的人如果出現脹氣問題，不要停止攝取產生脹氣的食物，如豆類或西蘭花，這些食物非常健康，不可直接將其從飲食中剔除。而應該嘗試逐漸減少這類食物的攝取量，使身體內的系統逐漸適應。如果你的腸胃對於豆類反應強烈，則可嘗試將豆類浸泡過夜，然後在第二天倒掉水，再加新鮮的水烹煮。這有利於消除豆類中大量難以消化的纖維。丨
腸胃不好如何對付脹氣和便秘？ 　　如果排便順利，無論是一天三次、還是一周三次，都很正常。另一方面，排便困難或排便疼痛則表明出瞭便秘問題。缺少纖維、水果攝取不足、不活動，可能都是產生這一問題的原因。如果你希望早日消除便秘，就應該早些讓全麥面包和麥片、豆類、水果和蔬菜占領你的菜單。如果你真的沒有辦法獲取到足夠的粗糧，那你得適當補充美纖寶纖維素片和草本膳食纖維粉之類的纖維補充品瞭，另外喝茶消除便秘，還能健脾胃，這是養生專傢推崇的最多的一種方法。喝什麼茶通便效果最好？丨