四大要素幫助你遠離糖尿病保健養生

四大要素幫助你遠離糖尿病　　生活質量的提高，我們的食物加工越來越精細，誰知卻導致飲食結構趨於非合理化。這種高水平的生活也催生瞭糖尿病這樣的“富貴病”。據最新統計，目前我國糖尿病患病率高居世界第二，且數量正以每天至少增加3000的速度不斷刷新。面對洶湧而來的糖尿病，我們該如何從生活中的一點一滴做起，控制血糖，遠離糖尿病呢？　　如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及註射胰島素的命運，以下建議可助你一臂之力：　　要素1:飲食　　很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，並增加發生糖尿病的風險性。　　要素2:減肥　　很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超