食療排毒新主張吃健康晚餐保健養生

食療排毒新主張吃健康晚餐　　　晚餐雖然沒有早餐那麼重要，但也是不能忽視的，最好能做到簡而精，營養全面的同時還能有排毒的效果那就更好瞭。　　番茄菠菜糙米飯　　材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。　　做法：1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。　　2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟 ,用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。　　春筍木耳炒肉　　材料：新鮮春筍，黑木耳，瘦豬肉300克，橄欖油，黑胡椒，鹽。　　做法：1、將三者清洗幹凈，豬肉切絲，竹筍切段。　　2、將鍋做熱