燕麥減肥食譜 總有一款是你愛吃的減肥食譜

熟悉減肥辦法的人都知道，燕麥是一種很好的減肥食品，所以但凡減肥的人都會吃些燕麥，光吃就沒有意思瞭，把燕麥做的好吃就有意思瞭，今天給你們介紹一下一些燕麥的做法。紫糯米燕麥蓮子粥材料：紫糯米100g，新鮮蓮子50g，桂圓肉30g，燕麥50g，紅豆50g，花生50g，紅砂糖125g做法：1、紫糯米洗凈泡水6小時後瀝幹水分，放入容器中加水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙簽戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘後取出。2、將作法1的容器內材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜，改以弱微波加熱7分鐘後取出，燜15分鐘備用。3、蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗凈，加水1500㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙簽戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘，改以