守住年齡保持青春的13個健康細節保健養生

守住年齡保持青春的13個健康細節　　1.減少鹽分攝入　　鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。　　2.每天喝2000ml的水　　生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。　　3.吃飯時少喝水　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。　　【生活篇】　　4.高跟鞋7cm是極限