小妙招幫你治便秘減肚子保健養生
文章分類：健康
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當您的排便習慣突然改變時，應該去看醫生，以排除任何更嚴重的疾病。但是，對於偶而發生的便秘，以下膳食建議即能讓您重返生活正常軌道。
1、大量喝水
飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住，減輕便秘。其原因很簡單：一旦脫水，您的大便就會變得幹燥而難以排出。另一方面，喝下超過人體所需的水，隻會增加您的小便次數。
根據一般經驗，要達到均衡的飲水量，人體最好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。不過，這條通用原則也有不適用的時候，那就是在您患有腎臟或肝臟以及其他限制飲水的疾病時。在這種情況下，您的醫生就需要告訴您最好喝多少水比較合適。
濃咖啡中所含的咖啡因能夠刺激腸胃，因此，早晨飲用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助於腸道的蠕動。但是，由於咖啡因也是一種利尿劑，能夠將水分排出您的身體，因此，全天務必飲用足量的水、蘇打、果汁、牛奶等飲料來補充水分。
2、增加纖維攝入量
有時，您隻需少量添加
1、大量喝水
飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住，減輕便秘。其原因很簡單：一旦脫水，您的大便就會變得幹燥而難以排出。另一方面，喝下超過人體所需的水，隻會增加您的小便次數。
根據一般經驗，要達到均衡的飲水量，人體最好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。不過，這條通用原則也有不適用的時候，那就是在您患有腎臟或肝臟以及其他限制飲水的疾病時。在這種情況下，您的醫生就需要告訴您最好喝多少水比較合適。
濃咖啡中所含的咖啡因能夠刺激腸胃，因此，早晨飲用一杯爪哇咖啡或一杯茶有助於腸道的蠕動。但是，由於咖啡因也是一種利尿劑，能夠將水分排出您的身體，因此，全天務必飲用足量的水、蘇打、果汁、牛奶等飲料來補充水分。
2、增加纖維攝入量
有時，您隻需少量添加
