有效緩解失眠 睡前吃這些食物保健養生

我們在睡覺之前，一般都會不吃任何東西，因為吃過多的東西，會引起睡眠不適。而近日，日本的媒體報道出，有些食物，如果在睡眠之前食用的話，不僅不會影響到睡眠，而且還能夠起到緩解失眠的功效。今天紫霞就為大傢分享一下，睡前吃哪些食物，能夠起到促進睡眠的作用。1 牛奶牛奶當中含有色氨酸和谷氨酸，這兩種氨基酸，對於大腦而言，能夠產生安神的效果。在睡覺之前，如果喝一杯熱牛奶，那麼不僅能夠保證睡眠當中，身體所需的能量，還能起到安神的效果。2 腰果日本研究發現，腰果當中，含有豐富的維生素和脂肪酸。有失眠癥狀的人，在睡覺之前，可以吃幾顆腰果，這樣能夠促進大腦產生困倦感，但是不要吃太多哦，不然腸胃會感到不適。3 面包

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