細數睡前玩電腦五大危害保健養生

　　1、容易失眠 　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等 睡眠障礙 。 　　正確做法：應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱 水泡 腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。 　　2、容易造成眼疾 　　由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度 疲勞 還會引起房水運行受阻，較易導致 青光眼 。同時， 幹眼癥 、 白內障 、 角膜潰瘍 和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。丨 12 3 4