常吃10種清腸蔬菜告別便秘保健養生

兩三天都沒有排一次便？排便沒有規律？糞便又幹又硬？如果你都答“是”，那你可能已經有便秘問題咯。廢物毒素長期堆積在體內，不僅會引起口臭、色斑等問題，還會讓小肚子越來越大。 　　牛蒡 　　牛蒡不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種對於通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。 　　花菜 　　花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。 　　牛油果 　　因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”