女人讓自己老得慢一些的養生方法保健養生

讓自己老得慢的養生方法一、該睡就睡 　　許多人已經有瞭根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但裡伯尼斯說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。 　　如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。 　　此時，裡伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。 >>>>>推薦閱讀：秋季滋補得長壽 7個飲食誤區要當心 讓自己老得慢的養生方法二、隨音樂起舞 　　“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。”裡伯尼斯說。“當我們的身體按照音樂節奏運動