7方法打造優質睡眠保健養生

　　易有“睡眠癱瘓癥”的人群 　　睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期REMstage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除瞭呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。 　　睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。 　　7個催眠術成就優質睡眠 　　1.睡前兩小時關閉大燈換小燈 　　專傢認為，培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘。專傢建