養生笑瑜伽 有效減壓舒緩身心保健養生

現代人由於工作壓力大，經常會感到身心疲憊。這個時候笑一笑，能使自己輕松不少。小編介紹這套笑瑜伽教程，迅速激發你的愛笑細胞，讓你從巨大的壓力中解脫出來，從而獲得身心的平衡。練習這種養生瑜伽，最好選擇在含氧豐富的地方，比如靠近陽臺，樹林中等等。 　　一、笑瑜伽預備式 　　笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為後面的內容做準備。 　　二、笑瑜伽進行式 　　在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然後模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，隻要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿瞭