清腸消滯的八種營養食物保健養生

　　山楂幫助消耗脂肪 　　我們常常在吃多瞭東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。 　　蘋果幫助排除脂肪 　　蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，隻是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。 　　涼拌菜可抑制脂肪 　　每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入;其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。原因有三個：首先，蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體維生素和礦物質的主要來源;其次