瑜伽練習需要註意的兩個事項保健養生

　　在進行運動之前的準備運動中，拉伸肢體是必不可少的動作。然而在長跑這個項目上，拉筋對預防受傷的作用存在爭議。美國喬治·華盛頓大學的運動醫學專傢丹尼爾·佩雷爾醫生對2729名跑步愛好者進行研究發現：跑步前拉伸股四頭肌、膝後膕繩肌腱、小腿、跟腱3~5分鐘的人與沒有拉的人相比，受傷的機會沒什麼差別，均為16%，但原來跑步前有拉筋習慣的人若改成不拉，跑步受傷機會暴增40%，而原來不拉的人突然改成拉，受傷機會暴增30%。此外，受傷者的風險因素還有舊傷和肥胖。跑步受的傷有腹股溝拉傷，以及足部、踝部、膝部損傷，但拉不拉筋對受傷種類沒什麼影響。 　　廣州市紅十字會醫院骨科副主任王文認為，在運動前後進行拉筋是有好處的。平時身體活動的幅度不大，但進行比賽等劇烈運動時幅度會變得很大，特別是球類、體操等項目。盡量拉伸肩膀等關節，以及拉下肢的膕繩肌、腓腸肌等，可保持各關節具有最大的運動范圍，運動時就不容易損傷。他舉例說，劉翔在跨欄比賽前要拉伸一兩個小時，賽後也要拉