練瑜伽7個預防意外損失的註意事項保健養生

　　在不同人群選擇的健身方式中，瑜伽位居榜首。瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是利息瑜伽時我們需註意動作的標準性，否則會給練習者帶來一些傷害。領客康健網小編就告訴你7個練瑜伽的註意事項，預防瑜伽練習過程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習零受傷。 　　1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。 　　2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有瞭對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。 　　3、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能