夏季健身要遵循哪些原則保健養生

　　慢性病人群運動不能停 　　對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還可達到健身的目的。所以說，運動對於患者來說，絕對不能停。特別是對於患有高血壓、糖尿病這些慢性病人群來說，更要堅持。 　　■高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5至20分鐘心功能正常)，也可以跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者可以走跑結合延長至20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。 　　■糖尿病：健身步行，慢速走15至30分鐘，以每分鐘70至80步為宜，中速每分鐘90至100步，快速110至120步行走，走的速度按個人體力而定。 　　健康人運動要輕松 　　■上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕松地告別亞健康狀態。晚上下班步行回傢，隻要時間控制在一小時內。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。 　　■想減肥的女性：可以在傢搖搖呼啦圈，時間在20分鐘以上，每晚堅