5個瘦腰妙招 快速打造小“腰”精減肥瘦身

瘦腰妙招 　　在辦公室長期坐著，女性的腰部很容易發胖、長贅肉，為瞭穿上美美的裙子，秀出完美曲線，美眉們趕緊瘦腰咯！下面，小編給你推薦5個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小“腰”精。 　　1、靠墻站 　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 　　2、勤做傢務活 　　在傢裡拖地，打掃衛生，收拾房間，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路裡。 既保持瞭房間的整潔衛生，又減掉瞭多餘的脂肪，何樂而不為。 　　3、瘦腰瑜伽 　　坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。堅持每天做這套瑜伽，不瘦才是難題呢。丨