30歲前就應該保養骨骼保健養生
文章分類：健康
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俗話說，“人老骨先衰”，阻止骨質流失是一生的功課。對於女人而言，隨著年齡的增長，體內雌激素分泌會不斷降低，容易造成骨質流失，嚴重時易患上骨質疏松癥。所以，女人更需要做好“護骨”的工作。
護骨也要分年齡段，從20歲開始，以10年為一個階段，都有具體的護骨重點。
20-29養好習慣
人在30歲以前，骨的容積及質量隨生長發育不斷增加，直至骨骼發育完成，骨量儲備達到自身的峰值水平。
如果把骨量看成一個銀行賬號，那麼在二十多歲時就要“努力掙錢，少花錢”。喝奶、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，而下面這些壞習慣則會讓你“大筆破費”。
1、不運動。
經常鍛煉有助於增加骨骼壓力，促進造骨細胞形成，保護骨密度。每天進行20-30分鐘的跑步和舉重等運動最理想。
