餐前1小時應該飲1杯水保健養生

　　水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。平時不喝水，隻是口渴時才喝水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴瞭是體內缺水的信號，這時再補充它為時已晚。 　　水對人體代謝比食物還重要，一旦缺水就會發生故障，甚至引起疾病。所以，即使不渴，晨間、餐前1小時都應該飲1杯水。既可補充體內的水分，洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯少於不常飲水的人。而且，適時飲水還對心肌梗塞和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，尤其是中老年人，動脈硬化、高血脂、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹。因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝