經期能吃和不能吃的食物有哪些保健養生
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經期對於女人而言是每個月最敏感的時期，經期的健康和保養如果做不好的話，那麼對女性健康危害是非常大的。而很多人都非常關心的話題就是，經期能吃的食物有哪些?經期不能吃的食物有哪些?今天紫霞就為大傢總結一下，經期能吃的和不能吃的食物都有哪些。
經期能吃的食物有哪些1 鎂含量高的食物如果女性身體當中缺乏鎂元素，那麼在經期就容易出現腹部下墜般疼痛。而含鎂元素豐富的食物，如豆類，豆腐以及花生等，可以降低經期的腹脹感。2 鈣含量高的食物在月經來臨的時候，女性的體內需要大量的鈣，從而減輕子宮痙攣帶來的痛苦。那麼就可以多吃羽衣甘藍、花椰菜和酸奶等，這些食物當中都含有大量的鈣質。3 碳水化合物食物在月經期間，多吃水果和蔬菜是最好的，以為內水果中的糖分，可以幫助身體補充足夠的能量，從而減輕身體的壓力。像杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿卜等，都非常適合經期的女性。丨![經期能吃和不能吃的食物有哪些]()
經期能吃的食物有哪些1 鎂含量高的食物如果女性身體當中缺乏鎂元素，那麼在經期就容易出現腹部下墜般疼痛。而含鎂元素豐富的食物，如豆類，豆腐以及花生等，可以降低經期的腹脹感。2 鈣含量高的食物在月經來臨的時候，女性的體內需要大量的鈣，從而減輕子宮痙攣帶來的痛苦。那麼就可以多吃羽衣甘藍、花椰菜和酸奶等，這些食物當中都含有大量的鈣質。3 碳水化合物食物在月經期間，多吃水果和蔬菜是最好的，以為內水果中的糖分，可以幫助身體補充足夠的能量，從而減輕身體的壓力。像杏仁、柑橘、梨、李子，黃瓜、朝鮮薊、玉米以及胡蘿卜等，都非常適合經期的女性。丨
