產後如何預防腰椎間盤突出?保健養生

如果新媽媽在產後不註意保養身體，很容易患上腰間盤突出等癥狀!當身體的內分泌系統沒有完全恢復後，身體的骨關節及韌帶較松弛，使得腰椎力量減弱，從而誘發腰椎間盤突出癥。那麼，在產後如何預防腰椎間盤突出呢?下面，介紹幾個方法，一起來瞭解下吧!充分休息在產後要保證每天有充分的睡眠時間，可以幫助恢復體力，有助於肌肉彈性的恢復!切忌不能搬太重的物品，否則會加重腰部受損。因此，產後充分的休息十分重要。加強鍛煉由於孕期缺乏身體鍛煉，腰背部的肌肉力量減弱，不利於腰間盤的保護。那麼，可以在產後等身體恢復差不多時，就需要增強腰部肌肉鍛煉瞭!比如，在睡前將腰部和臀部反復抬高，使其呈現出弓狀，可增強腰部鍛煉，利於保護腰部!丨控制體重在產後女性的體重都會有明顯的增加，尤其是當腰部過於