含鋅高的食物有哪些呢 從日常飲食中補充微量元素-養生食譜

含鋅高的食物有哪些呢含鋅高的食物有哪些呢？其實在生活中，喜歡吃海鮮的朋友們就已經在不知不覺源源不斷的補充鋅元素瞭。沒錯，在所有的食物中，海鮮類的食品鋅含量是最高的，尤其以貝殼累的海鮮含量更為豐富，比如說牡蠣，蛤蜊等。而要保留海鮮中所包含的鋅含量，最好的做法就是清蒸海鮮即可，還可以保留海鮮原有的鮮味，在海邊的朋友可以選擇吃海鮮來補充鋅。其次，在日常生活中，我們不喜歡吃的動物內臟的鋅的含量也是極高的，不少朋友因為動物內臟看起來有點惡心所以排斥吃動物內臟。其實，這就是在拒絕鋅元素的攝入，動物內臟不僅僅鋅含量高，而且做法又極為的簡單，隻需要用花生油炒熟即可食用。在知道瞭這一點之後，以後得餐桌上可以多添加一道菜試試，看看缺鋅的癥狀是否有所緩解呢？丨從日常飲食中補充微量元素還有一種就是通過蔬菜和水果來補充身體內所需要的鋅元素，但是，在這裡需要說明的一點是，蔬菜和水果的鋅含量是比海鮮和動物內臟的低很多的。所以說吃海鮮或者是動物內臟是最