你的睡眠好嗎 提高睡眠質量的食物有哪些養生方法

你是不是有過這樣的一個情況，經常很早就躺在床上，卻老是翻來覆去睡不著。嚴重的時候還可能從失眠熬夜變成瞭通宵。當出現這樣的情況不僅會讓我們心情變得不好還會讓我們隔天的精神狀態很差。今天小編就教大傢幾款可以改善失眠的方法。 　　如何改善失眠 　　自我聯想方法 　　在睡覺的時候，盡量不要去想太多的事情，你可以聯想到一些比較平和跟自然一點的畫面，這樣可以讓我們的心情慢慢的平復下來，可能在不知不覺中你就已經入睡瞭。 　　自我保護法 　　很多人失眠的原因是因為沒有安全感所導致的，在睡覺的時候基本是喜歡躲在被窩裡面睡覺。在這個時候我們可以采用買個抱枕或者小娃娃之類的玩具抱在懷裡，這樣可以讓安全感提高，改善睡眠。 12 3