健身街舞讓你成為健康瘦美人減肥瘦身

健身街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在４５分鐘到１小時左右。舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。 　　減脂原理： 　　健身街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在４５分鐘到１小時左右。舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。 　　整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。 　　踩上節拍，腳上的動作比較簡單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。雙手屈臂向上，然後交叉，做兩個節拍；然後大臂向兩側打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動作的時候，上半身向這一側略微扭轉，強調動作的幅度。 　　保持Ａ組動作，然後在第四拍跟著節奏讓上半身向前律動兩次，雙臂打開向前